RESIKO OLAHRAGA
Meski memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun berolahraga di
malam hari memiliki dampak negative bagi tubuh yang penting untuk
diperhatikan. Berikut dampak negative dari olahraga malam :
1. Memicu Gangguan Sistem Pernapasan
Olahraga yang dilakukan pada malam hari bisa memicu gangguan pada
sistem pernapasan karena kandungan oksigen di malam hari lebih sedikit
dibanding pagi dan siang hari.
2. Penurunan Daya Tahan Tubuh
Terlalu sering melakukan olahraga di malam hari bisa mengakibatkan
penurunan daya tahan tubuh.Hal ini disebabkan tubuh sudah lelah setelah
seharian beraktivitas dan butuh istirahat sehingga tidak baik bila
masih dipaksakan untuk beraktivitas berat.
3. Rentan Nyeri Sendi
Berolahraga pada malam hari bisa membuat tubuh mengalami nyeri
sendiri. Hal ini dipicu karena suhu udara pada malam hari cenderung
lebih dingin sehingga suhu tubuh kita yang sudah hangat setelah seharian
bergerak masih dipaksa untuk beradaptasi dengan suhu sekitarnya.
4. Insomnia
Insomnia atau susah tidur adalah gejala paling umum yang akan dialami
oleh orang yang gemar berolahraga di malam hari. Hal ini dipicu oleh
olahraga di malam hari akan membuat tubuh lebih segar sehingga sulit
tidur padahal sudah waktunya untuk beristirahat.
Nah, sudah jelas bukan manfaat dan dampak negative yang bisa terjadi
dari berolahraga malam? Jadi, lakukan olahraga pada malam hari tetap
diperbolehkan, namun sebaiknya jangan terlalu sering dan tidak
memaksakan melakukan olahraga yang terlalu berat.
Olahraga adalah hal penting yang wajib dilakukan untuk menjaga
kesehatan dan daya tahan tubuh. Namun, sayangnya banyak orang yang malas
berolahraga karena berbagai alasan. Padahal, olahraga memiliki manfaat
yang sangat penting tidak hanya bagi kesehatan namun juga kecantikan
kulit. Dibalik kesibukan kerja saat ini, banyak orang tetap menyempatkan
untuk berolahraga sehabis pulang kantor pada malam hari. Selain tidak
mengganggu jam kerja, tren olahraga pada malam hari juga membantu para
pekerja kantor untuk menjaga daya tahan tubuh dan tetap bugar keesokan
harinya. Meski banyak pakar kesehatan yang cenderung tidak menganjurkan
kita untuk melakukan olahraga pada malam hari karena berbagai alasan,
namun manfaat olahraga malam ternyata juga cukup penting bagi kesehatan.
Apa saja manfaat olahraga malam tersebut ?
1. Efisien Waktu.
Bagi para pekerja yang memiliki jam kerja padat dari pagi hingga sore
di kantor,olahraga malam sangat cocok dilakukan untuk tetap menjaga
kebugaran tubuh. Olahraga malam membuat para pekerja lebih santai dan
tidak diburu waktu seperti halnya jika kita berolahraga di pagi hari.
Olahraga di malam hari juga memungkinkan kita untuk bersosialisasi
bersama teman dan kolega sembari berolahraga bersama.
2. Relaksasi Otak
Setelah bekerja dan beraktivitas seharian, berolahraga di malam hari
bisa menyegarkan otak kita. Olahraga akan membuat kita berkeringat dan
tubuh secara alami melepaskan hormone-hormone penangkal stress sehingga
beban pikiran dan tekanan akan berkurang.
3. Interaksi Sosial
Olahraga malam membantu kita khususnya yang bekerja di kantor untuk
berinteraksi dengan sahabat, kolega, atau rekan sejawat. Olahraga ini
dapat dilakukan di kompleks perumahan atau di pusat kebugaran yang
memiliki banyak member yang sering berolahraga disana.
4. Membentuk Otot
Bagi kita, khususnya lelaki, yang ingin membentuk otot tubuh,
olahraga di malam hari sangat baik dilakukan. Mengapa? Pada malam hari,
tubuh mengeluarkan hormone yang lebih banyak ketimbang di pagi atau
siang hari sehingga proses pembentukan massa otot akan berjalan lebih
optimal.
5. Membakar Kalori
Bila kita ingin membakar kalori dengan maksimal, olahraga di malam
hari bisa menjadi solusi efektif untuk dilakukan. Pembakaran kalori
dalam tubuh berjalan lebih maksimal pada malam hari sehingga olahraga
malam juga akan makin menyumbangkan manfaat yang lebih maksimal dalam
proses pembakaran kalori.
6. Meminimalisir Resiko Cidera
Bila kita hendak berolahraga, kita harus melakukan pemanasan terlebih
dahulu untuk melenturkan otot-otot dan menghindarkan resiko cidera pada
persendian yang belum siap untuk melakukan aktivitas berat. Olahraga di
malam hari akan jauh mengurangi resiko cidera karena tubuh sudah siap
dan terbiasa oleh aktivitas yang dilakukan sejak pagi hingga sore hari.
7. Banyak Pilihan Fasilitas Olahraga
Seperti yang kita ketahui, sangat jarang ada pusat kebugaran yang
sudah buka pada pagi buta sebelum jam berangkat kantor. Kebanyakan pusat
kebugaran dan studio olahraga buka pada sore atau malam hari. Jadi,
kita memiliki banyak pilihan tempat untuk berolahraga.
8. Tidur Lebih Nyenyak
Bagi kita yang sering bekerja keras di siang hari, olahraga di malam
hari akan memberi manfaat yang lebih bagi tubuh. Bila dilakukan secara
rutin, olahraga di malam hari akan meningkatkan kualitas tidur sehingga
membuat tubuh lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari.
9. Awet Muda
Manfaat olahraga, baik yang dilakukan pada pagi atau malam hari,
adalah meningkatkan elastisitas dan kesehatan kulit sehingga wajah
terlihat lebih segar dan awet muda. Tentu manfaat ini menjadi daya tarik
tersendiri khususnya bagi kaum wanita.
10. Menghindarkan Tubuh dari Pola Hidup Tak Sehat
Melakukan olahraga pada malam hari tanpa kita sadari menjauhkan kita
dari aktivitas-aktivitas yang bisa merusak tubuh seperti pergi ke klub
dan minum minuman beralkohol atau begadang sampai larut malam.
